Toate dietele inventate pana atrag atentia ca daca alimentele sunt consumate seara, inevitabil apare surplusul de kilograme. Jonny Bowden, cel mai in voga nutritionist din SUA, a gasit reteta minune.

Exista cinci ponturi care trebuie urmate pentru a putea manca seara, far riscuri.

Jonny Bowden atrage atentia asupra modului in care este alcatuit meniu: cantitati mici de carbohidrati, pentru a nu declansa centrul foamei din creier, iar de acolo incepe mancatul pe rupte.

De asemenea, trebuie evitate produsele de patiserie sau prajituri cu diverse creme. Bowden recomanda totusi pentru pofticiosi stickurile simple.

Nu trebuie duse in pat caserole cu mancare, pentru ca astfel lucrurile scapa definitiv de sub control.

Nutritionistul atrage atentia ca este foarte importanta hidratarea. Recomandarea patru vorbeste despre inlocuirea unei gustari cu un pahar mare cu apa, o cana cu lapte sau ceai.

Ultima recomandare este disciplina. Jonny Bowden sustine ca mintea trebuie educata, iar mainile sa fie tinute ocupate in timpul vizionării unor programe tv, inainte de culcare, pentru a sta departe de mancare.