Scapa de burta, fara prea mult efort! Sfaturi utile
Daca vrei sa ai un abdomen de invidiat atunci trebuie sa scapi rapid de surplusul de grasime si nu numai de cel din zona taliei, ci de pe tot corpul. Poti scapa de un kilogram pe saptamana evitand dulciurile si painea alba. Important este si ce mananci.
Pentru a fi cat mai eficient trebuie sa urmezi anumiti pasi.
1. O lista utila
Incearca sa iti notezi intr-un carnetel, macar cateva zile, ce mananci si ce bei. O sa observi care sunt alimentele nesanatoase pe care le-ai consumat si care sunt cele bune. Asa vei putea sa iti controlezi ce mananci si sa alegi alimentele sanatoase.
2. Proteinele sunt importante
Incearca sa consumi proteine la fiecare masa in cantitati moderate. In felul acesta iti vei putea tine foamea sub control. Nucile, ouale, carnea slaba sau lactatele sunt surse importante.
3. Miere in loc de zahar
Evita pe cat posibil zaharul si foloseste mierea.
4. Mananca multe legume
Legumele sunt bogate in fibre asa ca iti tin de foame. La pranz si la cina fa astfel incat jumatate din farfuria ta sa fie plina cu legmume, iar cealata jumatate sa fie ocupata cu alimente bogate in proteine.
1 Comentariu
Felicitari la toti ce cred in sport, in miscare, in ceva ce iti face numai bine. Parerile tuturor conteaza si pot fi luate de bune. E un stimul sa vezi ca alti pot. Imi face placere ca am dat peste o comunitate cu care schimbam pareri despre exercitiul cardio. Mie mia placut foarte mult parearea unui alergator care ma inspirat foarte mult. Asa ca o… Citeste mai departe