Somnul întrerupt de sforăit nu este benefic nici pentru persoana care sforăie, nici pentru cel alături de care doarme. 

Iată o serie de remedii care te pot ajuta să nu mai sforăi şi să puteţi avea un somn uşor, atât tu cât şi partenerul de… pat.

Curata-ti nasul

Un nas infundat poate duce la sforait. Inainte de culcare asigura-te ca ai narile decongestionate.

Evita alcoolul

Alcoolul relaxeaza muschii. Consumul de alcool face ca muschii gatului sa se “linisteasca” ducand la obturarea cailor respiratorii, ceea ce conduce la sforait.

Nu manca prea mult

O masa copioasa inainte de culcare poate duce la sforait. Organismul nu are timp sa digere mancarea, stomacul este plin si apasa pe diafragma, blocheaza caile respiratorii si astfel apare neplacutul sforait.

Slabeste

Nu te-ai fi gandit ca greutatea influenteaza sforaitul, nu-i asa? Daca slabesti, se reduce din tesutul adipos din spatele gatului si astfel respiri mai usor in timp ce dormi.

Citește și alte sfaturi...