Câtă mișcare trebuie să facem pentru a compensa o zi în care am stat pe scaun. Ce spun specialiștii
Te-ai întrebat vreodată câtă mișcare trebuie să faci pentru a compensa o zi întreagă în care ai stat pe scaun?
Cercetătorii spun că nu este nevoie de un efort imens, chiar din contră, sunt de ajuns 40 de minute de activitate fizică pe zi, la un ritm „moderat spre viguros”, pentru a anula zece ore în care ai stat fără să faci vreun fel de efort, arată o metanaliză publicată de jurnalul științific BMJ.
„La persoanele active care au făcut 30-40 de minute de activitate fizică intensă, asocierea dintre perioada de sedentarism și riscul de deces nu diferă semnificativ de cea a persoanelor cu intervale mici de sedentarism”, au arătat autorii cercetării. „Tocmai de aceea, nu este importantă durata exercițiilor fizice pe care la facem, ci calitatea acestora. 10 minute de exerciții bine executate pot să facă o diferență mai mare decât o oră de exerciții executate prost”, au mai spus aceștia.
0 Comentarii