Află care sunt semnele că ai o carenţă de vitamine

Carentele de vitamine survin pe fondul consumului de produse procesate industrial.

Fara sa apara o boala propriu-zisa, corpul care are o carenta de vitamine incepe sa functioneze in mod ciudat. Vitaminele sunt indispensabile reactiilor biochimice din corp. Aceste anomalii ale functionarii corpului se pot manifesta prin roseata a pielii, crampe sau chiar depresie. Carentele de vitamine pot fi remediate prin alimentatie sau, daca acest lucru nu este suficient, prin suplimente alimentare.

1. Crapaturi in colturile buzelor

Daca iti apar crapaturi in colturile buzelor iti pot lipsi fierul, zincul si vitaminele B: niacina (B3), riboflavina (B2) si B12. Carentele de fier, zinc si vitamina B12 sunt feecvente in cazul regimurilor vegetariene. Ele pot aparea si daca tii un regim sarac in proteine, care sun necesare bunei functionari a sistemului imunitar.

Consuma mai multa carne de pasare sau de peste, oua, stridii, rosii deshidratate, alune si leguminoase (de exemplu linte). Absorbtia de fier este facilitata de vitamina C, care ajuta si la combaterea infectiilor. In acest scopt, mananca legume precum brocoli, ardei rosii sau conopida.

2. Cojite rosii pe fata si caderea masiva a parului

Atunci cand iti apar cojite rosii pe fata si iti cade masiv parul poate fi vorba despre o carenta de biotina, numita si vitamina B6 sau H.

Articol integral pe curademiere.ro.