Cea mai uşoară şi sigură cale de scăpa de răcelile de sezon este să consumi alimente care te ajută să te fereşti de viroze şi îţi cresc imunitatea.

Citricele - clementinele, în special, au o concentraţie foarte mare de vitamina C, dar sunt în acelaşi timp printre cele mai dulci citrice, iar nutriţioniştii recomandă consumarea întregului fruct nu doar sucul acestuia. Vitamine C o mai poţi obţine, dacă nu-ţi plac citricele şi din căpşune, guava, kiwi şi papaya, potrivit Realitatea.

Usturoiul - are proprietăţi naturale antibiotice şi proprităţi de întărire a sistemului imunitar, datorită unui compus activat prin mărunţirea sau  zdrobirea usturoiului, numit alicina.

Supa de vită cu fasole - combbinaţia de carne şi fasole oferă un cocktail puternic de vitamine şi minerale benefice sistemului imunitar. Conţinutul ridicat de vitamina B ajută la apărarea organismului împotriva virusurilor, iar carnea oferă un conţinut ridicat de fier.

Laptele - este bogat în calciu şi acest mineral este prezent în aproape toate suplimentele alimentare pentru creşterea imunităţii.