Femeile tânjesc după un păr lung, bogat şi strălucitor, dar pentru acest lucru trebuie știute unele secrete. Alimentele contribuie la aspectul părului. 

Ce ai în farfurie se reflectă în podoaba ta capilară, susțin nutriționiștii. Aşa că, dacă vrei un păr bogat, strălucitor şi frumos trebuie să introduci în dieta ta acele alimente minune care-ţi ajută părul.

Peştele gras

Acizi graşi omega-3 sunt cei mai buni prieteni ai părului tău. Ei redau strălucirea părului, echilibrează producţia de sebum şi îl fac mai rezistent. Iar cea mai importantă sursă de acizi graşi omega-3 este peştele gras. Tonul, somonul, macroul, sardinele, anşoa şi heringul sunt surse de proteine.

Ouăle

Banalele ouă sunt foarte bogate în vitamina A, iar această vitamină hrăneşte firul de păr, reglează producţia de sebum şi împiedică căderea părului. Aşa că, nu uita de ouă la micul dejun.

Nucile şi migdalele

Le mâncai în copilărie, dar ştiai că au un conţinut bogate de fier, esenţial pentru a preveni degradarea părului? Mai mult, potrivit cercetătorilor, lipsa de fier influenţează textura părului, determinându-l să fie mai fragil. Consumă un pumn de nuci la două-trei zile, iar părul tău îţi va mulţumi. În aceeaşi categorie intră şi migdalele.

Seminţele de susan

Nu sunt atât de cunoscute în bucătăria românească, dar seminţele de susan aduc un aport însemnat de zinc care favorizează absorbţia vitaminei A.Adaugă în salată seminţe de susan, este cel mai simplu mod să le introduci în dieta ta.

Detalii pe eva.ro