Ce trebuie să faci ca să nu îți mai fie foame seara
Oamenii de știință de la Universitatea Northwestern din Chicago au găsit o nouă tehnică de modificare a consumului de alimente şi a metabolismului, ce include și manipularea expunerii la lumină, mai ales la lumina albastră.
Oamenii de ştiinţă au efectuat un studiu pe 10 adulţi sănătoşi care aveau un program alimentar şi de somn regulat. Aceşti adulţi au primit mese similare din punct de vedere caloric, ce erau bogate în carbohidraţi. În cadrul studiului, participanţii erau nevoiţi să urmeze un protocol de patru zile în condiţii de lumină difuză. Astfel, participanţii erau expuşi la mai puţin de 20 de lucşi în timpul celor 16 ore în care erau treji şi mai puţin de 3 lucşi în timpul celor 8 ore de somn potrivit Science World Report, citat de Descoperă.ro.
În cadrul celei de-a treia zi a studiului, subiecții au fost expuşi timp de 3 ore la o lumină albastră de 260 de lucşi, la 10,5 ore după ce se treziseră, iar cercetrătorii au comparat apoi efectele acestei expuneri cu expunerea la lumină difuză în cea de-a doua zi a studiului.
Potrivit studiului, în comparaţie cu expunerea la lumina de slabă intensitate, lumina albastră creştea nivelul foamei la 15 minute după începerea expunerii la lumină, senzaţia de foame continuând să fie prezentă chiar şi la două ore după consumarea unei mese. Totodată, lumina albastră era asociată cu un somn mai redus ca durată, ceea ce ducea în cele din urmă la măsuri mai mari ale rezistenţei la insulină.
„A fost foarte interesant să vedem că o singură expunere de 3 ore la o lumină albastră seara afecta în mod semnificativ foamea şi metabolismul glucozei”, a declarat Ivy Cheung, co-autor al studiului publicat în jurnalul Sleep.
„Aceste rezultate sunt importante, deoarece sugerează că prin manipularea expunerii oamenilor la lumina ambientală putem dispune de o nouă metodă de influenţare a consumului de alimente şi a metabolismului”, a adăugat cercetătorul.
Experții susțin că este nevoie de mai multe studii pentru a identifica mecanismul prin care expunerea la lumină are aceste efecte asupra senzaţiei de foame şi asupra metabolismului.
0 Comentarii