Ce trebuie să faci pentru a preveni răceala

Toamna este sezonul răcelilor, iar fluctuațiile de temperatură pun mari probleme asupra organismului. Aerul umed pe care îl respirăm face plămânii mult mai sensibili la bacterii și viruși, astfel că subtem mai vulnerabili la răceli.

Virozele pot fi prevenite cu ajutorul câtorva obiceiuri simple, pe care trebuie să le respecți zilnic.

1. Bea sucuri de fructe şi legume în fiecare zi

Dacă vrei să ţii răceala la distanţă în această toamnă, îţi recomandăm să bei zilnic cel puţin un pahar de suc de fructe sau suc de legume. Ştii doar că fructele şi legumele sunt pline de vitamine şi minerale, adică de substanţe esenţiale pentru întărirea sistemului imunitar. Prepară sucuri delicioase din fructele şi legumele de sezon: mere, pere, struguri, sfeclă roşie etc.

2. Îmbracă-te adecvat

Îmbrăcămintea adecvată te poate ajuta să ţii răceala la distanţă toamna aceasta. Protejează-ţi gâtul cu o eşarfă, poartă piese vestimentare care îţi acoperă zona lombară şi protejează-ţi picioarele cu încălţări impermeabile.

3. Spală-te frecvent pe mâini

Toamna şi iarna ar trebui să fii foarte atentă cu igiena mâinilor, deoarece bacteriile şi virusurile răcelii şi gripei sunt peste tot, inclusiv pe obiectele pe care le atingi. Spală-te frecvent pe mâini şi păstrează întotdeauna în geantă un pachet de batiste de hârtie şi un recipient cu gel antibacterian.

Citește mai multe pe eva.ro