Grăsimea acumulată pe abdomen este unul dintre cele mai mari coșmaruri pentru persoanele care doresc să se mențină în formă, de aceea trebuie mereu să fie atenți șa ceea ce mănâncă.

Iată care sunt cele mai bune alimente pe care să le consumi la micul dejun pentru a scăpa de burtă:


1. Nuci sau alune

Nucile "româneşti", alunele de pădure, migdalele sau caju sunt un mic dejun ideal, mai ales dacă eşti pe fugă. Conţin grăsimi sănătoase, care sunt foarte importante atunci când vrei să slăbeşti.

2. Avocado

Adaugă la micul dejun o jumătate de avocado, şi el bogat în grăsimi sănătoase mononesaturate.


3. Ouă

Conţin şi grăsimi bune, şi vitamine, şi proteine. În plus, se fac foarte repede, aşa că sunt alimentul ideal pentru dimineaţa. Adauga câteva legume crude şi ai obţinut micul dejun ideal.

4. Iaurt sau alte lactate

Fie că alegi iaurt, brânză sau o combinaţie de brânză şi smântână, îţi asiguri necesarul de calciu şi proteine.

5. Fructe de pădure

Dacă nu îţi place iaurtul gol, adaugă un pumn de fructe de pădure: mure, zmeură, afine, etc. Sunt pline de antioxidanţi şi în plus sunt printre puţinele fructe indicate în cura de slăbire fiindcă au un conţinut mic de zahăr.



Citește mai multe pe Unica.ro