Profesorul de psihologie Sonja Lyubomirsky arată în cartea sa „The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want” că un individ își poate controla propria fericire. Profesorul arată că fericirea este determinată de materialul genetic în proporție de 50%, de circumstanțe în proporție de 10%, iar restul de 40% fiind determinate de acțiunile fiecărui individ.

Uneori, însă, este greu să găsești activități care să te facă fericit. Din fericire există câteva metode și trucuri care te pot ajuta să te simți mai împlinit și mai fericit.

1. Realizează desene cu mâncăruri nesănătoase

Studiile au indicat că atunci când consumă alimente bogate în calorii oameni devin mai fericiţi. Totuşi, marele dezavantaj este că acest obicei ne îngraşă.

Din fericire există o alternativă care deşi s-ar putea să vă pară ridicolă, ea chiar funcţionează. Un studiu publicat în Journal of Behavioral and Brain Science în luna mai a acestui an susţine că prin simplul fapt de a desena alimente bogate în calorii, precum pizza şi brioşe, un individ îşi poate îmbunătăţi starea de spirit.

2. Rămâi, în egală măsură, atât optimist, cât şi realist

Oamenii care au o atitudine pozitivă specifică optimismului şi o perspectivă realistă tind să fie mai fericiţi, potrivit cercetătoarei specializate în psihologie Sophia Chou.

Oamenii care sunt „relişti-optimişti” au un amestec perfect de tipuri de personalităţi care îi ajută să aibă succes. Spre deosebire de idealişti, aceştia sunt dispuşi să facă faţă unei situaţii provocatoare abordând un punct de vedere realist, folosindu-şi totodată creativitatea şi perspectiva pozitivă pentru a rezolva problema.

3. Murdăreşte-ţi mâinile

Un nou studiu sugerează că o bacterie des întâlnită în sol are capacitatea de a produce efecte similare cu cele ale medicamentelor antidepresive. În studiul realizat pe animale s-a constatat că Bacteria inofensivă, numită Mycobacterium vaccae, stimulează eliminarea de serotonină în creierii şoarecilor. Acest lucru este benefic tocmai pentru că nivelul scăzut de serotonină duce la apariţia depresiei.

În studiile realizate pe oameni, pacienţii bolnavi de cancer au raportat că atunci când au fost trataţi cu bacteria calitatea vieţii lor a atins un nivel mai mare.

Constatările „ne fac să ne întrebăm dacă nu cumva ar fi mai bine dacă am petrece mai mult timp jucându-ne cu pământ”, a declarat coordonatorul studiului Chris Lowry de la Universitatea Bristol.

4. Ce ai zice să te faci florar?

Poate că are legătură cu bacteriile din sol, căci un sondaj realizat de curând a scos la iveală că florarii şi grădinarii sunt cei mai fericiţi şi mulţumiţi de locul lor de muncă.

Dintre cei implicaţi în studiu, mai bine de 80% dintre florari şi grădinari au declarat că simt că munca lor este folositoare şi că ei se simt apreciaţi.

5. Întreţine relaţii sexuale cu un singur partener

Este un lucru destul de cunoscut că sexul îi face pe oameni să fie fericiţi. Potrivit unui studiu din 2004, realizate pe 1000 de femei, dintr-o listă de 19 activităţi, sexul produce ce mai multă fericire. -

În plus, întreţinerea relaţiilor sexuale cu un singur partener pate aduce şi mai multă fericire în viaţa oamenilor, potrivit unui alt studiu realizat în 2011.

6. Cheltuieşte-ţi banii pe mai multe plăceri mici, decât pe câteva mari

Acelaşi studiu din 2011 sugerează că ar trebui să ne cheltuim banii pe lucruri mărunte dar care ne aduc fericirea şi nu pe acele lucruri costisitoare pe care ni le putem permite doar din an în an.

7. Ia masa pe o bancă

Studiile indică faptul că poate fi destul de deprimant să ne consumăm în fiecare zi masa la birou. În urma cercetărilor, oamenii de ştiinţă de la Universitatea din Sussex au concluzionat că indivizii devin mai fericiţi atunci când îşi iau prânzul pe o bancă, afară.

8. Fă-ţi patul

Aranjarea patului „este una dintre cele mai rapide şi uşoare metode de cultivare a ordinii”, susţine Gretchin Rubin, creatorul proiectului numit The Happiness Project.De ce contează ordinea? Pentru că ordinea din jurul nostru contribuie la calmarea interioară. Mai mult, atingi când simţim că deţinem controlul lucrurilor din jur, reuşim să ne înveselim.

9. Concentrează-te asupra lucrurilor pe care le realizezi

Aproximativ 48% dintre oameni îşi petrec timpul în care sunt treji gândindu-se la altceva, iar acest lucru poate contribui la nefericirea lor.

„Capacitate de a ne gândi la ceva ce nu se întâmplă în acest moment este o realizare cognitivă care vine cu un scop emoţional”, susţin autorii studiului Matthew Killingsworth şi Daniel Gilbert.

10. Mută-te în Australia

Pentru a doua oară la rând, în 2013 Australia a primit titlul de cea mai fericită ţară. 84% din populaţia ţării este fericită cu viaţa pe care o duce, lucru care se datorează sistemului bun de sănătate, nivelului mare de angajaţi şi participării civice ridicate.

11. Consumă 7 porţii de fructe şi legume pe zi

Fructele şi legumele sunt bune pentru trup şi suflet. Un studiu realizat de National Bureau of Economic Research susţine că oamenii care consumă zilnic cel puţin 7 porţii de legume şi fructe sunt mai fericiţi decât cei care mănâncă puţine alimente de acest gen.

12. Menţine o poziţie de putere

Oamenii care deţin puterea, fie la muncă, fie în cercul de prieteni, fie în relaţie au o viaţă mai fericită, potrivit unui studiu efectuat de specialiştii de la Universitatea din Tel Aviv.

Studiul a fost realizat pe 350 de persoane şi a scos la iveală faptul că participanţii care simţeau că deţin mai multă putere erau mai fericiţi cu vieţile lor.

Citește mai departe pe Descoperă.ro