Arderea grăsimilor se face cel mai bine prin exerciții cardio, fie la sala de sport, fie în aer liber. 

1. Alergarea – consuma 374 de calorii in 30 de minute

Trupul celor care alearga zilnic e subtire si fibros, fara pic de grasime. De ce? Principalii muschi pusi la lucru in timpul alergarii (muschii picioarelor, fesierii, abdominalii) sunt muschii care necesita cel mai mare consum de calorii pentru a functiona.

Ca sa maximizezi efectul fiecarui pas, balanseaza-ti bratele aproape de corp, nu te apleca in fata si nu ridica picioarele prea sus in timp ce alergi. Ca sa minimizezi impactul cu solul asupra ligamentelor si oaselor, aterizeaza pe mijlocul talpii si apoi propulseaza-ti corpul cu partea din fata si degetele.

Accelereaza arderile alternand minutele de alergare usoara cu cele de viteza sau alearga in panta.

2. Saritul corzii– consuma 340 de calorii in 30 de minute

E una din metodele de antrenament favorite ale boxerilor. Ca sa obtii efectul maxim din fiecare saritura, alege o coarda ale carei manere sa ajunga aproape de subrat cand stai cu picioarele pe ea, sari cu picioarele un pic departate, cu corpul drept si nu te ridica prea sus de la pamant. Daca nu ai coarda, obtii exact aceleasi beneficii daca faci miscarile cu pricina fara ea!

Accelereaza arderile schimband frecvent viteza cu care sari si stilul (cu ambele picioare o data sau cu cate unul).

Citește mai departe pe sfatulparintilor.ro.