Un om obisnuit ar trebui sa doarma noaptea intre 7 si 9 ore pentru o buna functionare a organismului.  Dacă doarme mai putin ii creste tensiunea arteriala. 

În plus, mănâncă mai mult, ceea ce crește riscul de a dezvolta obezitate și diabet.

Tulburari de somn

Uneori lipsa somnului este cauzata de anumite tulburari, care pot crea probleme si in timpul zilei:

- transpiratiile nocturne sunt cauzate de menopauza, cancer si infectii;

- hipersomnia e caracterizeaza prin somnolenta excesiva in timpul zilei, desi somnul de noapte este de obicei normal si poate fi cauzata de supraponderabilitate, alcool, anumite medicamente sau droguri;

- Sindromul Kleine-Levin se caracterizeaza prin crize periodice de hipersomnie;

Alimente care pot cauza insomnie

- alcoolul – te poate relaxa insa, in acelasi timp, te impiedica sa ai un somn odihnitor. Si, in plus, te vei trezi de mai multe ori in timpul noptii pentru a merge la baie;

- alimentele picante pot cauza arsuri gastrice sau indigestie ceea ce te va tine treaz toata noaptea;

- dulciurile odata zaharul eliminat din corp te vei trezi ca vrei sa mananci ceva dulce;

- ciocolata poate contine cafeina si, prin urmare, vei ramane treaz pana dimineata.

Citeşte continuarea pe Sfatulparintilor.ro