Dieta cu care tratezi astenia de primăvară
Astenia de primăvară este acea stare letargică pe care mulți dintre oameni o resimt din cauza tranziției dintre anotimpul rece la cel călduros.
Conform medicilor de specialitate, astenia de primăvară poate fi tratata și cu ajutorul alimentației.
Iată pe ce alimente trebuie să se bazeze dieta ta în această perioadă:
alimente bogate in proteine, care suplimenteaza aportul zilnic de energie
alimente bogate in fibre (fructe, legume, produse din cereale integrale)
alimente bogate in fier si zinc (nuci, seminte, spanac, ficat, peste)
alimente bogate in vitamina C pentru imunitate si vitalitate (legume, citrice, capsuni, ardei iuti)
alimente care iti furnizeaza vitamina B12, precum carnea, ouale si painea dospita
De asemenea, suplimentele alimentare cu ginseng si royal jelly s-au dovedit utile in inhibarea simptomelor asteniei de primavara.
Evita produsele care au in compozitie zaharuri rafinate, cofeina (desi iti da o senzatie de energie pe moment, produce anxietate si colaps energetic ulterior). Uita de bauturile acidulate, alcool, fast food si alte mancaruri grase. A sosit momentul sa inlocuiesti toate aceste produse nesanatoase cu salata verde, spanac, urzici, varza proaspata, broccoli, ulei de masline si cereale integrale.
Citește mai departe pe Ele.ro
1 Comentariu
da mancati voi urzici daca a venit primavara :))