Sărbătorile de iarnă reprezintă pentru multe persoane prilejul ideal de a-și satisface toate poftele culinare, însă acest lucru duce la acumularea de kilograme îne xces într-un timp foarte scurt.

Celebrul nutriționist dr. Oz are însă câteva trucuri prin care poți scăpa ușor de greutatea în plus.

1. Începe-ţi ziua cu un shake de proteine

O astfel de băutură, care se găseşte la farmacii şi magazin naturiste, îţi face metabolismul mai rapid cu 25%. Prepar-o cu apă, ceai verde sau orice lichid care nu conţine calorii.

2. Bea zilnic o cafea amară

Poţi folosi îndulcitori artificiali dacă nu îţi place cafeaua fără zahăr,dar ai grijă să nu pui lapte, frişcă sau alte alimente cu conţinut mare de calorii. Cafeaua te ajută să arzi mai multe calorii pe parcursul zilei şi îţi taie pofta de dulciuri, însă nu exagera – dacă îţi tremură mâinile sau îţi bate inima mai repede, înseamnă că ai băut prea multă cofeină.

3. Stabileşte o oră maximă pentru cină

Dr. Oz îţi recomandă să iei cina cu patru ore înainte de culcare, iar dimineaţa să nu mănânci până în ora 9:00, când ar trebui să bei shake-ul de proteine. “Postul negru” de peste noapte îi dă corpului tău ocazia să consume ceea ce ai mâncat ziua.

Citește mai multe pe Unica.ro