Dacă vrei să trăiești mai mult nu trebuie să faci lucruri foarte complicatre, câteva mici schimbări în stilul tău de viașă fiind de ajuns.

Celebrul Dr. Oz recomandă câteva metode care te ajută să trăiești mai mult, fără să depui mari eforturi.

1. Fa exercitii de stretching dupa dus

Pastrarea flexibilitatii este vitala pentru mentinearea tineretii. Exercitiile de stretching sunt foarte eficiente atunci cand muschii sunt incalziti. Fa aceste exercitii dupa un dus fierbinte si vei beneficia din plin de efectele lor. Exercitiile de stretching imbunatatesc postura si previn aparitia durerilor muscular.

2. Tine-ti respiratia

Ce poate fi mai simplu de atat? La ce te ajuta sa-ti tii respiratia? Ei, bine, aceste miscari iti antreneaza plamanii. Trage aer in piept si tine-l inauntru 10 secunde, apoi elibereaza-l incet pe gura, tinand buzele stranse.

Citește mai multe pe Sfatulparintilor.ro