Ghid de supraviețuire în apartamente, pe timp de caniculă

Canicula afectează tot mai multe persoane, în special cele în vârstă.

Evitați creșterea temperaturii în apartament

· Acoperirea ferestrelor expuse la soare( jaluzele, storururi, cearșaf în culori deschise)

· Nu gatiți la orele amiezii și limitați utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale și a altor surse de căldură

· Mențineți închise toate ferestrele cînd temperatura exterioară este mai mare decât cea din spațiul închis

· Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura a depășit 32 grade pentru că doar recirculați aerul cald. Este recomandat să puneți în calea curentului aer generat de ventilator un vas cu apă în care se topește gheață .

Cum scădem temperatura din apartament

· Aerisiți dimineața devreme sau seara târziu utilizând curenți de aer;

· Reglați aerul condiționat la 5 grade sub temperatura ambientală.

Îmbrăcăminte și dietă

· Purtați haine lejere, subțiri și evitați efortul fizic intens;

· Beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri călduțe ( soc, mușețel, urzici), neasteptând apariția senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute;

· Mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apa), mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;

· Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități). Verificați de starea de sănătate a acestora și oferiți asistență în caz de nevoie. Nu lăsați copiii mici singuri, recomandă medicul de urgență Tudor Ciuhodaru.