În ce constă dieta suedeză
Dieta suedeză presupune consumul redus de carbohidraţi, iar accentul cade pe consumul de grăsimi şi proteine.
Dietă suedeză grupează alimentele în 3 categorii!
Mâncăruri permise:
- carnea albă
- toate tipurile de peşte şi crustacee
- ouă gătite în orice fel
- legume care cresc la sol ( varză, broccoli, dovlecei, măsline, roşii, spanac, ciuperci, salată verde, ardei iute)
- produse lactate, exclusiv cele foarte grase ( iaurt, unt, cremă de brânză, brânză, lapte bătut)
- seminţe ( seminţe de floarea soarelui, nuci, seminţe de dovleac, migdale, alune, nuci indiene, nuci braziliene)
Mâncăruri permise uneori:
- legume ca sfeclă, morcovii, ţelina
- fructele; un fruct pe zi este suficient ca desert
- ciocolata cu o concentraţie mare de cacao ( peste 70% cacao), de 2 ori pe săptămâna
Mâncăruri interzise:
- zahărul, sucurile îmbuteliate, sucurile acidulate, produse de patiserie, prăjiturile, îngheţata, îndulcitorii artificiali
- cerealele şi amidonul ( pâine, orez, paste, cartofi, chipsuri, cereale)
- margarină şi uleiurile rafinate
- alcoolul, în special berea
Dieta este foarte simplă şi nu îţi încarcă organismul, aşa că este recomandată în special în momentele în care vrei să pierzi rapid din greutate, fără să te înfometezi sau când vrei să pierzi din grăsimea în exces.
Aşadar, serveşte 3 mese pe zi şi încearcă să consumi doar din mâncărurile permise. Un alt amănunt important - trebuie să te ridici de la masă fără să ai stomacul "plin".
0 Comentarii