Mulți părinți nu știu la ce oră să își culce copiii și pot apărea grave probleme de sănătate.

Micuții se trezesc și ei noaptea, dar nu mai adorm la fel de ușor ca și adulții, iar de aici pot apărea probleme de sănătate.

10 REGULI PENTRU UN SOMN BUN LA COPII:

Pastrati un program regulat al somnului pentru ora de culcare si ora de trezire

Fiti consecventi in aplicarea rutinei de somn! In primii ani o poveste sau mai tarziu o activitate relaxanta vor incuraja un somn bun.

De la inceput incurajati copiii sa adoarma singuri, in patul lor

Urmati o rutina de somn consecventa. Rezervati-va 10 – 30 minute pentru a pregati copiii de somn in fiecare seara.

Creati un cadrul relaxant pentru ora de culcare a copiilor.

Interactionati cu copiii dumneavoastra la ora de culcare. Nu lasati televizorul, computerul sau jocurile video sa va inlocuiasca.

Feriti copiii de programele TV, filmele si jocurile video care nu sunt adecvate varstei lor.

Nu lasati copiil sa adoarma in timp ce sunt tinuti in brate, leganati, hraniti cu biberonul sau alaptati.

Nu permiteti copiilor sa consume la ora de culcare alimente sau bauturi ce contin cafeina, acestea incluzand ciocolata si sucuri. Incercati sa nu administrati copiilor la ora de culcare medicamente ce contin stimulente. Acestea includ medicamente pentru tuse si decongestionante.

Urmati si dumneavoastra propriile reguli in ceea ce priveste somnul. Incercati sa aveti un somn odihnitor pentru a putea sa functionati optim in timpul zilei.

sursa>desprecopii.ro, somn-copii.ro