Cei care vor să renunțe la fumat au nevoie de voință de fier, dar sunt câteva trucuri care pot ajuta.

1. Trebuie sa stii DE CE te lasi de fumat - Nu te lasi de tigari doar pentru ca “nu iti fac bine”. Acest argument nu este suficient pentru a putea face fata tentatiei recaderii in viciu. Trebuie sa iti gasesti o motivatie proprie, personala, care sa te mane cu putere catre curatarea de nicotina. Poate fi vorba de aparitia unui copil in familie sau de protejarea partenerului nefumator care inhaleaza zilnic fumul toxic. Poate fi sperietura trasa dupa ce ai aflat ca un cunoscut, relativ tanar, a murit de cancer pulmonar. Orice ar fi, motivarea trebuie sa fie personala si sa crezi cu tarie in ea.

2. Nu-ti propune sa renunti dintr-o data – Chiar daca intr-o seara te-ai enervat dupa ce ai constatat ca ai fumat doua pachete in ziua respectiva si ca tusesti ca un bolnav de TBC, dar nu este o idee buna sa arunci tigarile si sa spui: “Gata, nu mai fumez!” 95% din persoanele care au reusit sa se lase de fumat au avut nevoie de terapie medicamentoasa pentru a se lasa si aproape toate au avut momente in care s-au reapucat de fumat. Motivul: nicotina creeaza dependenta. Creierul se obisnuieste sa primeasca nicotina si o cere ca un dependent de droguri. Lasa-ti timp pentru a te lasa si, mai ales, pentru a te acomoda si psihic, si fizic cu lipsa nicotinei.

3. Incearca inlocuitori de nicotina

4. Spune-le apropiatilor ca vrei sa te lasi de fumat

5. Combate stresul cu momente de relaxare

6. Evita alcoolul sau alti factori care “cer o tigara”

7. Fa curatenie generala in casa ca să scapi de mirosul de tutun

8. Nu renunta la primul esec

9. Un abonament la o sală de sport vă poate ajuta

10. Mananca fructe si legume

Sursa: lyla.ro