Mancarea sanatoasa este importanta pentru a-ti duce la bun sfarsit sarcinile si pentru a avea o forma fizica si psihica de zile mari. 

Iata cateva idei pentru a avea tot timpul la indemana o mancare sanatoasa la birou. Si cum multi se gandesc si la silueta, toate gustarile prezentate au sub 100 de calorii.

Mâncare sănătoasă: 5 idei de gustări sub 100 de calorii

1: Mere coapte – 95 calorii

Merele pot fi incadrate in categoria celor mai sanatoase gustari si se pot prepara in multiple feluri. Daca ti-e pofta de un desert, incearca merele coapte. Au acelasi vitamine si fibre pe care le contin si “surorile” crude. Le poti adauga putina scortisoara pentru gust, fara sa-ti fie frica de calorii in plus.

Grasimi saturate: 0 g

Sodiu: 2mg

Colesterol: 0 mg.

2: Smoothie de afine – 93 calorii

Un smoothie de fructe este oricand o solutie daca vrei o gustare sanatoasa bogata in calciu si antioxidanti. Da la blender 1/3 ceasca de iaurt degresat, cu 2/3 afine congelate si un cub de gheata. Fiind destul de rece, nu vei fi tentat sa-l bei repede. Si cu cat va dura mai mult sa-l bei, cu atat va creste senzatia de satietate.

Grasimi saturate: 0 g

Sodiu: 59 mg

Colesterol: 2 mg.

3: Branza de casa cu pepene galben – 100 calorii

Branza de casa este o sursa buna de calciu si proteine, cu putine calorii, dar si cu un nivel scazut de substante daunatoare. O jumatate de ceasca de branza de casa si o feliuta de pepene galben insumeaza mai putin de 100 de calorii, dar si 14 g de proteine.

Grasimi saturate: 0.7 g

Sodiu: 468 mg

Colesterol: 5 mg.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro.