Durerile de spate sunt foarte comune atât în rândul femeilor, cât și în rândul bărbaților. Cauzele acestor dureri pot fi extrem de variate, fie că este vorba de poziția în care ai dormit sau faptul că ai ridicat obiecte prea grele, dar pe lângă acestea, mai sunt si o mulțime de cauze la care nu te-ai fi așteptat.

Iată care sunt cele mai comune, dar neașteptate motive pentru care ai dureri de spate:

1. Scaunul de birou

Nu va ganditi ca un scaun ergonomic, care costa o gramada de bani, va va scuti de probleme de sanatate. Indiferent de modul in care este construit, daca stai pe scaun toata ziua, fara nici un pic de pauza, efectele nocive sunt aceleasi: se dimineaza cantitatea de sange catre discurile intervertebrale, ceea ce duce la uzarea acestora. In plus, statul pe scaun pune cu 30 la suta mai multa presiune pe coloana vertebrala decat mersul sau statul in picioare. Tocmai de aceea este recomandat ca la fiecare ora petrecuta la birou sa faceti o pauza de cateva minute, in care sa faceti cativa pasi. De asemenea, evitati sa stati cocosati, reglati-va spatarul astfel incat acesta sa fie usor inclinat pe spate, iar talpile trebuie tinute pe podea.


2. Pantofii nepotriviti

La acest capitol doamnele sunt mai afectate decat barbatii pentru ca ele obisnuiesc sa poarte tocuri. Astfel, ele nu pasesc asa cum este natural, intai cu calcaiul, ci cu varful piciorului, ceea ce suprasolicita genunchii, soldurile si spatele. In plus, pantofii cu toc muta centrul de greutate al corpului, ceea ce inseamna ca masa corporala nu va fi suportata uniform de coloana vertebrala. Alte incaltari cu probleme sunt pantofii decupati, care nu sustin calcaiul, iar acesta se poate deplasa dintr-o parte in alta.


3. Smartphone-ul, tableta sau laptop-ul

Cat timp petreceti pe zi aplecati asupra telefonului mobil, tabletei sau laptopului? Tehnologia moderna si mobila nu este foarte blanda cu spatele si gatul. Pozitia cu capul in jos suprasolicita muschii gatului, iar durerea se extinde pana in partea de jos a spatelui. Pentru a preintampina aceste probleme, privirea trebuie sa fie inainte cand te uiti la aceste aparate si nu in jos, asa cum se intampla de obicei.


4. Kilogramele in plus

Imaginati-va carand niste sacose grele. Nu e tocmai placut. Nici oasele voastre nu sunt construite sa care kilograme cu nemiluita. Chiar si cativa centimetri in plus in jurul talei duc la inclinarea spre inainte a pelvisului, restul corpului fiind nevoie sa „lucreze” pentru a mentine echilibrul. Iar acest lucru duce la suprasolicitarii zonei de jos a spatelui. Iata un exercitiu care va ajuta sa relaxati discurile lombare: incordati abdomenul ca si cum v-ati pregati sa incasati o lovitura in plex. Stati asa in jur de 10 secunde, apoi relaxati-va. Doamnele insarcinate trebuie sa solicite sfatul medicului in legatura cu acest exercitiu.


Citește mai multe pe sfatulparintilor.ro