Glucidele sau carbohidraţii sunt excluse din multe cure de slăbire renumite, însă medicii spun însă că ele sunt absolut necesare pentru o alimentaţie sănătoasă.

Cele mai valoroase glucide se găsesc în pâine, paste făinoase, fructe şi legume, dar şi în unele produse lactate.

LUNI

Mic dejun: 4 linguri fulgi de ovăz cu 150 ml lapte, 1 lingură seminţe floarea soarelui decojite, 1 lingură stafide, 1 linguriţă miere.

Gustare: 1 felie pâine prăjită, 1 felie caş dulce, 1 piersică.

Prânz: sarmale din piept de pui în foi de viţă şi iaurt.

Gustare: 3 linguri seminţe de dovleac decojite.

Cină: 1 conservă de fulgi de ton în apă, scursă, se amestecă cu 1 lingură maioneză light, 2 fire ceapă verde tocată, 1/2 ardei gras tăiat fâşii, 1 morcov mic ras, sare, piper, zeamă de lămâie. Se mănâncă salata de ton cu 1 lipie arăbească sau 1 felie pâine neagră prăjită, iar ca desert, 1 mandarină (portocală).

Vezi mai multe AICI.