Top 5 obiceiuri alimentare pe care trebuie să le eviți

Alimentația sănătoasă este cheia unei vieți lungi si sănătoase, însă micile obiceiuri, precum săritul peste o masă din zi sau consumul frecvent de mâncare de la fast-food pot distruge echilibrul unui regim alimentar corect.

Adesea, aceste obiceiuri sunt motivele care ne impiedica sa pierdem in greutate si sa avem un stil de viata sanatos. De cele mai multe ori nu ne dam seama ca felul in care ne hranim ne poate afecta sanatatea. Iata de ce obiceiuri trebuie sa scapi chiar acum.

1. Mancatul pe fuga

Se numara printre cele mai daunatoare obiceiuri alimentare. Motivul este ca nu mesteci suficient mancarea, lasand toata greutatea procesului in sarcina stomacului. In plus, aerul pe care il ingerezi cand mananci in graba duce la balonare. De asemenea, nu uita ca este nevoie de 20 de minute ca senzatia de satietate sa apara. Nu uita sa te mentii hidratat de-a lungul zilei.

2. Mancatul in timp ce te uiti la televizor sau lucrezi la calculator

Este interzis daca vrei sa duci un trai sanatos. Nu mai consuma o masa a zilei in timp ce conduci, lucrezi sau faci cumparaturi. Fii sigur ca tii cont de toate mesele zilei si le introduci la ora potrivita in programul tau zilnic. Te vei concentra mai mult pe cealalta activitate si nu pe mancare. Poti sa mananci prea mult si sa nu iti dai seama.

3. Consumul excesiv de dulciuri

Dulciurile si, in principal, zaharul nu te hranesc cu nimic. Acestea contin prea multe calorii inutile si prea putini nutrienti de care ai tu de fapt nevoie. Nu e cazul sa excluzi definitiv zaharul si deserturile din alimentatia ta, dar trebuie sa ai grija se la consumi cu moderatie.

CItește mai multe pe Sfatulparintilor.ro