Painea alba nu este cel mai mare dusman al siluetei, fiind depasita de alte alimente periculoase prin continutul ridicat de carbohidrati.

1. Bauturile pe baza de cafea

De cele mai multe ori, acest tip de bauturi contin mai multe calorii decat o gustare (chiar si peste 400 de calorii). Aceste bauturi contin mult zahar si grasimi saturate, intrucat de cele mai multe ori aroma lor este imbunatatita cu frisca si arome de ciocolata. Consumand o astfel de bautura, serviti de fapt un desert dintr-o cupa foarte mare.

2. Covrigii

Multe persoane consuma covrigi dimineata, dar nutritionistii spun ca un singur covrig contine intre 250-300 de calorii si mai mult de 50 de grame de carbohidrati.

3. Sucurile si piureurile de fructe (smoothies)

Sucurile de fructe se gasesc peste tot si pot parea la prima vedere o bautura sanatoasa. Dar 450 de grame de piure de fructe poate contine 75 de grame de carbohidrati si 64 de grame de zahar. Daca nu puteti incepe ziua fara sa beti suc, incercati sa consumati circa 100 de grame, care contine o cantitate rezonabila de 15-20 de carbohidrati.

4. Biscuitii crocanti cu branza

Daca aveti de gand sa consumati alimente cu carbohidrati, nu consumati acest tip de biscuiti. Desi contin un numar relativ mic de carbohidrati (circa 18 grame pe portie), aceste gustari sunt pline de chimicale, aditivi, coloranti artificiali si, de cele mai multe ori, si de sirop de porumb bogat in fructoza.

5. Briosele

Aceste dulciuri sunt foarte bogate in carbohidrati si zahar. O briosa contine aproape 64 de grame de carbohidrati si mai mult de 30 de grame de zahar. Daca briosa dumneavoastra de dimineata este facuta din faina procesata, zahar si unt, nu este nicio diferenta fata de o felie de prajitura. incercati sa consumati o briosa de circa 50 de grame, facuta din cereale integrale.

6. Iaurt cu fructe

in general, iaurtul este o alegere excelenta, chiar si pentru o gustare luata seara tarziu. Problemele apar in cazul iaurturilor cu fructe, care pot contine o cantitate mare de zahar. Toate iaurturile contin lactoza, un carbohidrat natural. in general, o singura portie de iaurt contine 12-15 grame de carbohidrati, dar, cand iaurtul contine si fructe, cantitatea de carbohidrati se dubleaza. Alegeti un iaurt cremos, de felul celor grecesti, la care adaugati cateva fructe proaspete.

7. Floricelele de porumb

Pentru multe persoane, consumarea floricelelor de porumb in salile de cinema face parte din experienta vizionarii filmelor. O cutie mare cu floricele de porumb contine in jur de 1.200 de calorii, cele mai multe provenite din carbohidrati. Daca peste floricelele de porumb ati adaugat si unt, atunci vorbim despre si mai multe calorii.

8. Stafide glazurate cu crema pe baza de iaurt

Aceste deserturi sunt foarte periculoase pentru silueta, pentru ca nimeni nu se poate abtine sa manance doar una. Un sfert de cupa poate contine 20 de grame de carbohidrati si 19 grame de zahar. incercati sa inlocuiti aceste bomboane cu un baton mic de ciocolata neagra.