Pentru a combate riscurile pentru sănătate corelate cu sedentarismul, specialiștii ne recomandă să facem în fiecare zi o plimbare de minim 22 de minute.

Persoanele care fac cel puţin 22 de minute de activitate fizică în fiecare zi îşi reduc riscul de deces prematur, arată noi cercetări publicate în British Journal of Sports Medicine.

Cei mai mulţi oameni din ţările occidentale petrec între 9 şi 10 ore zilnic fiind sedentari, în afara programului dedicat somnului, cele mai multe ore fiind în timpul programului de muncă, au remarcat cercetătorii. 

Sedentarismul, corelat cu riscul de deces timpuriu, a fost studiat de oamenii de știință care au vrut să examineze cum poate apărea acest risc şi cât de multă activitate fizică este necesară pentru a-l reduce, informează news.ro.

 Pentru studiu, oamenii de știință norvegieni au combinat datele din patru studii anterioare efectuate pe 12.000 de persoane cu vârsta de 50 de ani sau mai mult care au purtat aparate de monitorizare montate pe şolduri pentru a măsura timpul activ şi sedentar.

Au fost excluse datele de la miezul nopţii până la ora 6 dimineaţa, când oamenii, de obicei, dorm. Analiza a indicat faptul că mai mult de 12 ore de sedentarism zilnic au fost corelate cu un risc cu 38% mai mare de deces prematur doar în rândul persoanelor care dedicau mai puţin de 22 de minute pe zi unor activități fizice moderate sau mai alerte.