Câți pași trebuie să facem pe zi, de fapt, pentru a evita riscul de îmbolnăviri, în cazul unui stil de viață sedentar
Cercetătorii au descoperit câți pași sunt necesari pe zi pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și a diminua șansele de a muri prematur, în rândul persoanelor sedentare.
Astfel, potrivit unui nou studiu publicat în British Journal of Sports Medicine arată că efectuarea a 9.000-10.000 poate contracara contracara, potențial, impactul sedentarismului excesiv.
De asemenea, studiul arată că acest număr de pași pe zi reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 21% și șansele de a muri prematur cu 39%, potrivit CNN.
Mai mult, potrivit experților fiecare pas în plus față de cei 2.200 de pași pe zi – până la aproximativ 10.000 – reduce riscul de îmbolnăviri indiferent de timpul petrecut, în poziții sendentare, în restul zilei.
Experții recomandă, pentru a realiza acest număr de pași mai ușor, să împărțiți activitatea fizică în segmente de 30 de minute.
0 Comentarii