CBD, sau cannabidiol, este un compus al canabisului care are multe beneficii pentru sănătate, dar nu îi face pe oameni să se simtă "drogați". Sportivii și pasionații de fitness încep să încorporeze suplimentele CBD în rutina lor zilnică.

În ceea ce privește fitnessul, acesta ajută la creșterea musculară, la un somn de calitate și la recuperare. În acest articol, vom descompune complet canabidiolul și efectele sale asupra corpului uman în ceea ce privește fitness-ul.

Construirea mușchilor și îmbunătățirea sintezei proteinelor

CBD ajută la construirea mușchilor și la recuperare prin reglarea homeostaziei în corpul uman. Acesta are proprietăți anti-catabolice care reglează nivelul de cortizol, ceea ce duce la o creștere a creșterii musculare și a sintezei proteinelor.

Reducerea hormonilor catabolici

Hormonii, cunoscuți sub numele de hormoni catabolici, determină o degradare a țesutului muscular. Cortizolul este hormonul vinovat de descompunerea țesutului muscular, deoarece reduce sinteza proteinelor și împiedică în mod activ creșterea țesutului.

Cortizolul poate avea un impact negativ asupra mușchilor, dar oferă unele beneficii importante. Cortizolul ajută ficatul să elimine toxinele din organism și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge în sistemul imunitar. Așadar, la niveluri naturale, cortizolul este benefic, motiv pentru care intră în joc CBD. CBD poate ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al cortizolului.

Nivelurile de cortizol fluctuează pe parcursul zilei și, de obicei, sunt la cel mai înalt nivel atunci când sunt stresate. Antrenamentele de mare intensitate provoacă mult stres fizic, ceea ce crește nivelul de cortizol. Cantitatea mare de hormon catabolic poate provoca tensiune arterială ridicată și poate consuma țesutul muscular, ceea ce anulează scopul antrenamentului și al construirii mușchilor.

Cortizolul crescut limitează creșterea musculară și reduce sinteza proteinelor. CBD promovează creșterea musculară prin interferarea cu secreția de cortizol în corpul uman .

Cheia pentru construirea mușchilor este de a vă menține nivelul de cortizol echilibrat înainte și în timpul unui antrenament. Băutura de pre-antrenament sau administrarea unui supliment de cofeină vă poate crește nivelul de cortizol înainte de antrenament.

CBD nu conține cofeină și este un supliment natural care îi poate ajuta pe oameni să construiască mai mulți mușchi prin încetinirea descompunerii mușchilor.

Relaxarea mușchilor și creșterea rezistenței

Toată lumea este familiarizată cu termenul "runner's high" care apar în urma antrenamentelor lungi. Se spune că această senzație provine de la endorfine, dar un studiu recent arată că sistemul endocannabinoid este de fapt cel căruia trebuie să-i mulțumim.

Sistemul endocannabinoid este crucial pentru două aspecte principale ale senzației de "high" a alergătorului. Așadar, acea senzație euforică care vă oferă rezistență necesară pentru a trece prin antrenamentul axat pe cardio este de fapt un val de anandamida, compusul endocannabinoid natural reglementat de CBD.

Administrarea de CBD înainte de un antrenament cardio de lungă durată vă poate ajuta să vă liniștiți corpul și mintea. Acesta colaborează cu corpul uman pentru a crește nivelul de energie, a regla respirația, a relaxa mușchii, a reduce crampele (antiinflamator) și a echilibra nivelul de dopamină, ceea ce duce la o mișcare mai ușoară. Toate acestea sunt importante pentru cineva care încearcă să facă o pompă bună sau pentru cineva care face perioade lungi de activitate cardiovasculară.

Recuperare îmbunătățită a antrenamentelor

CBD ajută la recuperarea la antrenamente. Îmbunătățește, de asemenea, calitatea somnului și ajută la inflamație, ceea ce îl face un supliment perfect pentru după antrenament.

De ce ar trebui să luați CBD după un antrenament

Culturiștii, sportivii, dependenții de fitness, toți au nevoie să se recupereze după un antrenament lung și dificil. Aceștia pot lua chiar și antiinflamatoare precum Ibuprofenul pentru a accelera procesul. Deși este sugerat să vă lăsați corpul să se recupereze singur, unii oameni, cum ar fi sportivii și culturiștii, s-ar putea să nu aibă de ales. CBD este cunoscut pe scară largă pentru efectele sale anti anxietate și antiinflamatorii, motiv pentru care este folosit acum ca supliment pentru post-antrenament.

CBD are proprietăți antiinflamatorii

Antrenamentul riguroase, cum ar fi antrenamentele cu greutăți, HIIT sau antrenamentul cardio lungi, își pun amprentă asupra corpului unei persoane. Acestea cauzează daune mușchilor și țesuturilor corpului, apoi apare inflamația și declanșează procesul de reparare.

O inflamație prea mare poate apărea atunci când nu există suficientă odihnă între antrenamente și duce la deteriorarea excesivă a mușchilor și la antrenamente slabe. Poate duce, de asemenea, la leziuni cauzate de exerciții fizice.

Sportivii și culturistii apelează la multe soluții, cum ar fi băile cu gheață, consumul de alimente care conțin antioxidanți și suplimente precum CBD. Acesta este cunoscut pentru că reduce inflamația și a devenit un supliment comun după antrenament pentru a ajuta la recuperare.