Ce alimente te ajută să dormi foarte bine

Alimentele sunt extrem de importante pentru un trai cât mai bun. Și pentru un somn liniștit contează alimentația

Câteva dintre alimentele pentru un somn liniștit:

Bananele – aceste fructe au o concentrație mare de magneziu și potasiu, despre care s-a dovedit că au un rol important în inducerea unui somn liniștit. În plus, bananele conțin și triptofan, un aminoacid care induce somnul și care ulterior se transformă în serotonină și melatonină.

Laptele – toată lumea a auzit deja că un pahar de lapte călduț băut înainte de culcare te va ajuta să dormi mai bine. E cât se poate de adevărat; acest lucru se datorează cantității mari de calciu pe care o conține și care ajută la relaxarea mușchilor și la echilibrarea producției de melatonină. De asemenea, laptele conține și anumiți aminoacizi care induc relaxarea.

Migdalele- sunt și ele o sursă excelentă de magneziu.

Salată verde – conține lactucarium, un nutrient care poate induce o stare de relaxare, implicit somnul.

Miere – o linguriță de miere înainte de culcare, eventual dizolvată într-o cană de lapte călduț va scădea nivelul de orexină, un neurotransmițător care te ține permanent în alertă.