Sforăitul apare atunci când fluxul de aer prin căile respiratorii superioare (nasul și gâtul) este perturbat în timpul somnului. 

Care sunt factorii care pot contribui la sforăit

Relaxarea mușchilor în timpul somnului: Atunci când te relaxezi în timpul somnului, mușchii gâtului și ai limbii pot deveni prea relaxați, ceea ce duce la căderea în spate a limbii și îngustarea căilor respiratorii, provocând vibrații și sforăit.

Excesul de greutate: Persoanele supraponderale sau obeze au un risc crescut de a sforăi, deoarece excesul de țesut adipos în jurul gâtului poate comprima căile respiratorii și poate dificulta fluxul de aer.

Anatomia nasului și a gâtului: Anumite caracteristici anatomice, cum ar fi un palat moale sau o limbă mare, pot crește probabilitatea de sforăit. De asemenea, deviația septului nazal sau congestia nazală cronică pot contribui la sforăit.

Consumul de alcool și sedative: Alcoolul și unele medicamente sedative pot relaxa excesiv mușchii gâtului și ai limbii, ceea ce poate agrava sforăitul.

Fumatul: Fumatul poate irita căile respiratorii, provocând inflamație și umflarea acestora, ceea ce poate duce la sforăit.

Apneea de somn: În unele cazuri, sforăitul poate fi asociat cu apneea de somn, o afecțiune în care respirația se oprește periodic în timpul somnului din cauza obstrucției căilor respiratorii.

Tehnici de tratare sau ameliorare a sforăitului

Schimbarea poziției de dormit: Uneori, schimbarea poziției de dormit poate reduce sforăitul. Dormitul pe spate poate agrava sforăitul, deci încercarea de a dormi pe o parte sau cu capul ușor ridicat poate fi utilă.

Menținerea unei greutăți sănătoase: Excesul de greutate poate contribui la sforăit. Pierderea în greutate, dacă este necesară, poate reduce sforăitul.

Evitarea alcoolului și a sedativelor înainte de culcare: Consumul de alcool și anumite medicamente pot relaxa mușchii gâtului și provoca sforăit. Evitarea acestora înainte de culcare poate fi benefică.

Tratarea congestiei nazale: Congestia nazală poate contribui la sforăit. Utilizarea de spray-uri nazale saline sau decongestionante poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii.

Utilizarea unui aparat de respirație: Pentru persoanele cu apnee de somn, un aparat de respirație cu presiune pozitivă continuă (CPAP) poate fi prescris de către medic pentru a ajuta la menținerea căilor respiratorii deschise în timpul somnului.

Consultarea unui medic: Dacă sforăitul persistă sau devine sever, este recomandabil să consulți un medic pentru evaluare și tratament adecvat. În unele cazuri, sforăitul poate fi asociat cu afecțiuni precum apneea de somn sau probleme structurale ale căilor respiratorii, care pot necesita tratament specific.