Un studiu recent arată că mulți români nu au timp pentru masa de dimineață, iar 53% dintre respondenți susțin că principala cauză ar fi aceea că nu au la îndemână rețete simple care să se poată prepara rapid.

”De exemplu, dacă alegi pentru prima masă a zilei carbohidrați simpli, cum ar fi produsele de patiserie, aceștia nu vor furniza cantitatea de proteine necesară pentru fiecare masă. Acest obicei te va face să simți și mai mult foamea pe timpul zilei. Un mic dejun bogat în proteine va reduce poftele pe parcursul zilei, iar acest lucru ajută mult la controlarea apetitului. Hidratarea nu trebuie nici ea neglijată, corpul având nevoie și de lichide”, spune Conf. Univ. Dr. Corina Zugravu, conform doctorulzilei.ro.

Un bun start al zilei este cu un mic dejun care conține fulgi de ovăz cu lapte sau apă (se poate adăuga cacao naturală pentru un gust mai bun).