Dieta lui Arnold Schwarzenegger
Oricine începe să meargă la sală începe să caute și modalități de a acumula masă musculară.
Principiile de dieta ale lui Arnold erau simple si clare. Intr-un numar al revistei Muscle Mag din 1991, Arnold ii sfatuia pe cei care iau greu in greutate sa consume 5-6 mese pe zi, carbohidrati cu 30 minute inainte de antrenament, 30-50g de proteine la fiecare 3 ore, si sa se antreneze 4 zile pe saptamana.
Cum arată Dieta lui Arnold Schwarzenegger:
Micul dejun:
3 oua
1 cana de fulgi de ovaz
1 pahar de lapte degresat/ 1 pahar de suc de portocale
Gustare:
1 mana de mix de alune
1 mar/ banana
Pranz:
2 felii de paine integrala
1 bucata de piept de pui fara piele (pentru sandvici)
1 mar
1 cana de lapte degresat
Gustare:
3 felii de branza
1 banana
– Antrenament
Shake: 25g proteina din lapte, 25g proteina din ou, 250-350ml de lapte
Cina:
250g de carne de vita
1 cartof mare la cuptor
1 salata de legume cu dressing
1 cana de legume fierte
Gustare:
1 cana de lapte degresat
1 Comentariu
Ati dat copy-paste din alt articol. Geniali sunteti !