Ochii obosiți pot fi cauza unor activități îndelungate la computer, lipsa somnului, expunerea prelungită la lumină puternică sau alte factori.

Iată câteva sugestii pentru a reduce oboseala ochilor:

• Pauze regulate: Dacă petreci mult timp în fața unui ecran de computer sau a unui dispozitiv mobil, ia pauze regulate. Tehnica "20-20-20" poate fi utilă: privește la un obiect la distanță de 20 de picioare (aproximativ 6 metri) timp de 20 de secunde, la fiecare 20 de minute.
• Umidificarea aerului: O atmosferă prea uscată poate agrava oboseala ochilor. Folosirea unui umidificator în încăpere poate ajuta la menținerea umidității optime.
• Lumina adecvată: Asigură-te că lumina ambientală este potrivită pentru activitățile tale. Evită reflexiile sau strălucirea excesivă a ecranului, și utilizează lumină naturală atunci când este posibil.
• Picături oftalmice hidratante: Utilizarea picăturilor oftalmice hidratante poate ajuta la menținerea umidității ochilor și la reducerea senzației de uscăciune.
• Masaj ușor: Masează ușor zonele din jurul ochilor folosind vârful degetelor. Aceasta poate stimula circulația sângelui și poate reduce tensiunea.
• Comprese reci: Aplicarea unei comprese reci (de exemplu, cu un prosop curat înmuiat în apă rece) pe ochi timp de câteva minute poate ajuta la reducerea umflăturilor și a senzației de oboseală.
• Somn odihnitor: Asigură-te că obții suficient somn de calitate în fiecare noapte. Lipsa somnului poate contribui semnificativ la oboseala ochilor.
• Alimentație sănătoasă: O dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale esențiale, poate susține sănătatea ochilor. Include alimente precum fructele de pădure, peștele gras, semințele de in și legumele cu frunze verzi.
• Evitarea obiceiurilor nocive: Evită frecarea excesivă a ochilor și încearcă să nu atingi ochii cu mâinile murdare.
• Dacă simptomele persistă sau devin severe, este recomandat să consulți un medic oftalmolog pentru o evaluare și recomandări personalizate. Oboseala persistentă a ochilor poate fi semnul unor probleme mai serioase, cum ar fi ochii uscați sau alte afecțiuni oftalmologice.