Lipsa de somn, consumul rapid de alimente dar si sedentarismul ne pot afecta viata intr-un mod rau.

Lipsa unui somn odihnitor creste intr-un mod dramatic riscul de ingrasare, si de asemenea, un somn scurt sau neodihnitor este asociat cu scaderea nivelului de leptina, un hormon ce reglementeaza apetitul si metabolismul. In absenta unui somn cu o durata normala, adica cea de 8 ore pe noapte, apetitul este stimulat excesiv si oamenii au tendinta de a manca mult mai mult.

Rapiditatea consumului de alimente ne poate influenta decisiv greutatea, iar anumite studiile au aratat ca persoanele mai pline mananca de doua ori mai repede comparativ cu cele slabe. Este recomandat ca o masa sa dureze cel putin 20 de minute.

De asemenea, pasiunile sedentare cum ar fi cititul, care este o activitate foarte buna pentru creier, dar nu si pentru corp, mai ales in conditiile in care lipsesc alte tipuri de activitati. Exercitiile fizice sunt foarte importante si ar trebui sa ne facem un obicei din a face macar 30 de minute de exercitii fizice pe zi.

Vezi mai multe detalii AICI.